Po co po treningu siłowym Carbo?? Wystarczą Bcaa typowo przed i bezpośrednio po. Jakie straty glikogenu ma osoba ćwicząca na siłowni której rzeczywisty czas treningu z 60 min wynosi 15 min? I dajmy na to wypija 50g-70g węglowodanów, to powiedzcie mi ile musiałby zaraz po treningu wypić ultra maratończyk?? 3 kg??
1. Herbatę najlepiej niesłodzić niczym i pić przede wszystkim zieloną:) ale jeśl nie umiesz pic niesłodzonej to już na 100% słodzik. 2. Nie powinienes jeść kasz na wieczór poniewaz są źródłem węgli. 3. Do każdego treningu oprócz przedtreningowego dożuć zdrowe tłuszcze np. orzechy włoskie ok 10 dkg 4.Jeść należy co 2-3 godziny i 1 posiłek [...]
lawto wyciagnac wnioski z tych badan jak i dyskusji. ze szkoda kasy. na poprawe regeneracji mozna dorzucic do diety bcaa i ewentualnie mzb/zma na noc. zadales pytanie co mysli o niej wiekszosc forum i tam masz odpinie wiekszosci. myslisz ze jak zalozysz tamet nr 1001 to bedzie inna odp? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-25 16:55:48
http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_X_TREME_CREATINE_%2B_X_TREME_ZMA-opis3376.html + BCAA jakies. Dzisiaj cheat mealowo hehe, troche nadmiar kalorii bedzie ale co mi tam ;p
[...] "NA 5-tkach ma być powder " ja rozumiem, kreatyna czy cos... ale "powder" to jakies hardcore wspomagacze? na 10tkach ladnie poszlo bary do przodu, mc tez. klasa a wlasnie - przypomnialo mi sie! Jak wypijasz w trakcie treningu carbo + bcaa -> to powiedz mi ileś czasu czekasz? czy wypijasz i po chwili wskakujesz na serie?
[...] III posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g piersi 130g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 9tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 25g wpc + 50g Super Whey Gainer IV posiłek (po treningu): [...]
TSE to mocniejsza kawa, więc jeśli dieta jest ok, to nie masz co się obawiać o mięśnie. Dodatkowo jak masz kasę, to możesz dorzuć BCAA przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała.
a w żadnym wypadku się nie zgodzę, co do BCAA to najgorszy wasz produkt jeżeli chodzi o smak(ananas) i rozpuszczalność, moja opinia jest obiektywna. W żadnym wypadku nie neguje działania produktu bo firmę OLIMP uważam za bardzo dobrą, cały czas szamę wasze produkty począwszy od białka kończąc na witaminach. Mogę wrzucić foto jak się nie [...]
nie chciałeś dać wiaderka, to nie kto inny mi da teraz to nawet dużą odżywką, kreatyną co masz w teście, glutaminą i największymi BCAA mnie nie kupisz jak wspomniałem wcześniej, koniec imprezy, nie ma ale, dobranoc
po treningu kurczak np. z makaronę ryżem albo kaszą. Z reguły powinno sie po treningu dac wegle o wysokim IG, z tego co pamietam 1gram wegli na kg masy ciała. Niskie IG dasz też będzie dobrze. diete masz?? posty podwieszone przeczytane?? Gainer zostaw, sam spalacz ci styknie + dobra dieta. BCAA przy długich treningach aerobowych bym dał albo na [...]
MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]
dzięki wszystkim Fajny filmik - widać, że masz poczucie humoru i dystans do siebie - tak trzymaj Mera film 3razy musiałam zmieniać tzn ścieżkę dźwiękową,bo mi na YT nie akceptowało,a miał być inny utwór na wstępie...no trudno...nauczyłam się w końcu czegoś w Movie Makerze, więc teraz mogę tworzyć mixy i usuwać fragmenty,gdzie mi się np gęba nie [...]
popatrz po forum i wyszukiwarce, były wyliczenia co do grama i grosza, chyba w podwieszonych nawet jest temat o tym użytkownika END jak dla mnie nie warto, ja kupuje Bcaa Xtra.
bcaa i glutamina to podstawa jak rowniez witaminy i mineraly no i odzywka bialkowa!!!! co o zma ja stosuje ale razej sporadycznie!!!! jak i tribulusa!!!! jezeli myslisz o suplementacji a nie mozesz sobie pozwlic na wszystko to raczej stosuj podstawowe produkty!!! o mnie nie musisz sie martwic nic nie zaniedbam!!!! jak mam wolna chwile to [...]
[...] nadkopensacji powysiłkowej co oznacz wiksza zdolnos zmagazynowani weglgowodanów w miesniach tak zwanego glokogenu niz przedtreningiem.Spozywanie carbo po treningu wraz z bcaa zmnijsza wychwytywanie aminokwasów przez watrobe,a to oznacza ze aminokwsy ktore nie zostana wyłapane przez watrobe beda trafiac do naszych miesni i beda zuzyte na [...]